رژیم شیردهی چیست؟
مادر نمی تواند از همان ابتدای دوران شیردهی، رژیم لاغری را آغاز کند و کاهش میزان کالری دریافتی داشته باشد، زیرا قطعا دچار خستگی مفرط می شود و توانایی نگهداری از کودک خود را نخواهد داشت. مادر شیرده جدا از تامین کالری مورد نیاز برای بدن خود می بایست مواد لازم برای بدن نوزاد خود را هم تامین کند. به همین علت تغذیه مادر باید مناسب باشد و زمانی قادر به کاهش وزن می باشد که کودک به همراه شیر مادر از مواد غذایی دیگر هم تغذیه می کند. تغذیه سالم و فعالیت ورزشی منظم در این دوران بسیار بهتر از رژیم های لاغری دشوار با کالری دریافتی پایین است.
گلدن تایم رژیم شیردهی چه زمانی است؟
پاسخ به این سوال بستگی به این موضوع دارد که هدف شما از رژیم دوران شیردهی چه چیزی باشد. در حقیقت اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن در دوران بعد از بارداری هستید، طبق گفته متخصصان تغذیه می بایست بدانید، مادرانی که برای تغذیه نوزاد از شیر خود استفاده می کنند، در 6 ماه ابتدایی بعد از تولد نوزاد نباید از رژیم های لاغری استفاده کنند. اما در 6 ماه دوم شیردهی می توانند تحت نظر پزشک تغذیه به دنبال راهی برای کاهش وزن خود باشند. البته اگر به هر علتی تغذیه نوزاد خود را شیر خشک تعیین کرده اید، قادرید از همان بدو تولد نوزاد از یک رژیم لاغری اصولی تحت نظر متخصص پیروی کنید.
یک رژیم شیردهی خوب چه ویژگی هایی دارد؟
در این بخش به بعضی از ویژگی های رژیم شیردهی اشاره می کنیم. در واقع رژیم شیردهی می بایست نیاز طبیعی بدن مادران شیرده را تامین کرده و موجب سوء تغذیه در ایشان نشود. نیازهای تغذیه ای نوزاد را در بر داشته باشد. از چاقی مادر در این دوره جلوگیری کند و سبب تثبیت و متعادل شدن وزن او شود.
منبع: healthyrecipe.ir